Proteínas rápidas e práticas

Hoje em dia muito se fala de proteína. Tudo tem proteína, até o pão!

Sabemos que a proteína é importante sim, para a saciedade e manutenção de massa muscular e massa óssea. Não significa que tenham de comer muita quantidade de uma vez, mas convém ir fracionando ao longo do dia. De forma prática, incluir um pouco em todas as refeições que façam.

Tenho reparado que em consultas às vezes a proteína falha nos lanches e no jantar, principalmente quando o tempo é apertado. Então lembrei-me de fazer um post para vos dar ideias rápidas e saudáveis! Vejam a seguinte lista:

Iogurte grego natural ligeiro &

Iogurte proteico

Queijo fresco & Queijo cottage

Leguminosas

Tremoços, feijão, grão de bico, lentilhas

Hambúrgueres vegetarianos (atenção à lista de ingredientes)

Tofu natural & Tofu fumado

Enlatados (Atum, sardinhas, salmão, cavala, bacalhau, pota e polvo)

Frango de churrasco

As imagens apresentadas são exemplos, existem outras marcas igualmente interessantes.